Trước khi tập yoga nên ăn gì là thắc mắc được rất nhiều người quan tâm. Việc ăn uống đúng cách trước buổi tập sẽ giúp bổ sung nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể và hạn chế cơn đói bụng trong quá trình luyện tập.
Trước khi tập yoga nên ăn gì? Nếu bạn vẫn đang không biết lựa chọn thực phẩm nào, xây dựng thực đơn ra sao trước khi tập, hãy tham khảo ngay bài viết dưới đây nhé.
Trước khi tập yoga nên ăn gì?
Danh sách những thực phẩm bổ dưỡng dưới đây là gợi ý để bạn giải đáp câu hỏi trước khi tập yoga nên ăn gì. Xem ngay nhé!
Trước khi tập yoga nên ăn gì: Nước ép rau xanh
Một ly nước ép rau xanh tươi sẽ đem đến cho bạn nguồn năng lượng dồi dào. Từ đó, bạn sẽ cảm thấy cơ thể nhẹ nhàng, thoải mái có thể sẵn sàng tập bất kỳ động tư thế yoga khó nhằn nào. Nước ép rau không chứa quá nhiều calo nhưng lại giàu chất dinh dưỡng. Chất diệp lục có trong nước ép có tác dụng thanh lọc và đào thải độc tố ra khỏi cơ thể, giúp bạn cảm thấy khỏe khoắn hơn rất nhiều.
Tham khảo : bột rau sấy lạnh nguyên chất 100% rau hữu cơ
Bánh mì nướng và bơ
Nếu bạn đến lớp tập yoga vội vàng mà chưa kịp ăn gì, hãy lựa chọn ngay bánh mì nướng với bơ để xua tan đi cơn đói bụng nhé. Hàm lượng carb có trong bánh mì và chất béo trong quả bơ sẽ làm quá trình tiêu hóa thức ăn chậm hơn, từ đó giúp bạn no lâu hơn. Bạn nên ăn món ăn này trước buổi tập khoảng 45 phút là tốt nhất nhé.
Tập yoga nên ăn gì: Bơ
Bơ là một trong những loại quả được nhiều người tập luyện tập thể thao nói chung và yoga nói riêng yêu thích. Bởi bơ giàu các loại khoáng chất như magie và kali. Đây là những chất giúp đảm bảo hoạt động của các tế bào trong cơ thể được diễn ra một cách đúng đắn. Không chỉ vậy, chất béo lành mạnh được tìm thấy trong bơ giúp bạn giảm đi lượng cholesterol xấu trong cơ thể.
Chuối
Nếu bạn không biết trước khi tập yoga nên ăn gì, chuối chính là sự lựa chọn tuyệt vời dành cho bạn đấy. Chuối có nguồn dưỡng chất dồi dào, giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể.
Trong chuối chứa nhiều kali sẽ giúp duy trì chức năng của các noron thần kinh và tăng sức mạnh cơ bắp. Vì cơ thể con người không tích trữ nhiều kali trong thời gian dài, do đó bạn nên ăn 1-2 quả chuối và 1 hũ sữa chua trước buổi tập tầm 45 phút. Điều này sẽ giúp bổ sung lượng kali cho cơ thể trong suốt buổi tập. Bên cạnh đó, chuối còn giàu carbohydrate tốt cho quá trình tiêu hóa.
Táo
Táo là loại trái cây có tác dụng trung hòa axit trong dạ dày rất tốt. Nó chứa đường tự nhiên và giàu chất xơ không chỉ giúp cung cấp nguồn năng lượng dồi dào mà còn giúp giữ nước cho cơ thể. Vì vậy, bạn chỉ cần ăn một quả táo là đã có thể đủ năng lượng cho buổi tập yoga của bạn rồi!
Trước khi tập yoga nên ăn gì: Hạnh nhân
Ăn hạnh nhân sẽ đem đến cho bạn nguồn năng lượng dồi dào trước buổi tập yoga. Hạnh nhân chứa nhiều dưỡng chất, chất béo, nhiều protein và chất xơ tốt cho cơ thể. Bạn có thể kết hợp ăn hạnh nhân với sữa chua, yến mạch, ngũ cốc nguyên hạt để chống ngán và bữa ăn sẽ hấp dẫn hơn đấy.
Tham khảo: Hạt hạnh nhân sạch chất lượng tuyệt vời
Quả dâu
Dâu tây là một trong những loại trái cây thường xuất hiện trong các thực đơn ăn kiêng dành cho những ai muốn giảm cân. Dâu tây giàu chất xơ, vitamin cũng như chất oxy hóa nhưng lại rất ít calo và đường nên giúp bạn không lo tăng cân khi ăn cũng như tăng cảm giác no lâu. Bạn có thể ăn dâu tây trước mỗi buổi tập yoga. Lúc này, hàm lượng dưỡng chất tự nhiên trong quả dâu sẽ cung cấp năng lượng cho toàn bộ quá trình tập luyện của bạn.
Nên ăn trước khi tập yoga bao lâu?
Bên cạnh thắc mắc trước khi tập yoga nên ăn gì, thời điểm ăn uống trước khi tập cũng rất quan trọng. Vì nếu bạn vừa ăn xong và ngay sau đó đi luyện tập sẽ làm hệ tiêu hóa không có đủ thời gian để vừa tiêu hóa thức ăn và chuyển hóa thành nguồn năng lượng cho cơ thể. Lúc này, bạn sẽ cảm thấy bị đầy bụng và khó tiêu khi tập luyện.
Do đó, bạn cần ăn trước khi tập yoga khoảng 1-2 tiếng. Điều này sẽ giúp thức ăn được tiêu hóa tốt hơn và không gây chướng bụng hay khi chịu khi luyện tập.
TAGS: Mua Hạt hạnh nhân tại Trà Vinh, Mua Hạt hạnh nhân tại Vĩnh Long, Mua Hạt hạnh nhân tại Cần Thơ, Mua Hạt hạnh nhân tại Sóc Trăng, Mua Hạt hạnh nhân tại Tiền Giang, Mua Hạt hạnh nhân tại Long An, Mua Hạt hạnh nhân tại Đồng Tháp, Mua Hạt hạnh nhân tại An Giang, Mua Hạt hạnh nhân tại Kiên Giang, Mua Hạt hạnh nhân tại Bạc Liêu, Mua Hạt hạnh nhân tại Cà Mau.
