Ehomepire

by: Admin 2022/07/25 07:28:51

TÓC RỤNG NHIỀU NÊN ĂN GÌ?

Mái tóc của bạn dù được chăm sóc kỹ càng nhưng vẫn bị rụng nhiều. Trong đó nguyên nhân rụng tóc có thể là do mất cân bằng dinh dưỡng khiến cơ thể thiếu hụt các dưỡng chất cho tóc. Vậy tóc rụng nhiều nên ăn gì chống rụng tóc và hỗ trợ điều trị, giúp tóc tăng trưởng khỏe mạnh. Cùng tham khảo ngay trong bài viết dưới đây nhé.

Khi bị rụng tóc bất thường bạn cần phải đi khám để tìm ra nguyên nhân từ đó mới có phương pháp điều trị hiệu quả. Còn nếu bạn bị rụng tóc số lượng ít do căng thẳng thì nên thư giãn, sống tích cực, vui vẻ hơn. Rụng tóc do bệnh lý thì cần điều trị bệnh trước, còn rụng tóc do thiếu chất thì đơn giản chỉ cần lên cho mình kế hoạch chế độ ăn đầy đủ dưỡng chất có thể khắc phục được.

Thực phẩm chống rụng tóc?

Tóc bạn thuộc dạng rụng do thiếu chất thì bạn có thể cân nhắc bổ sung một số khoáng chất như:

Kẽm và sắt: Theo các chuyên gia, sắt và kẽm là hai khoáng chất cần thiết cho cơ thể để giúp nang lông phát triển, chống rụng tóc và giúp tóc luôn khỏe mạnh.
Vitamin D: Có thể giúp kích hoạt sự phát triển của nang tóc và giúp tóc khỏe mạnh.
Vitamin A và C: Là hai loại vitamin rất quan trọng cho mái tóc khỏe mạnh. Bởi vì vitamin A và C tạo thành các khối bã nhờn bao bọc các nang tóc và bảo vệ tóc không bị gãy.
Protein: Protein rất quan trọng trong việc thúc đẩy quá trình chữa lành các tổn thương và tăng trưởng tế bào. Protein cũng tăng cường sức khỏe của tóc và ngăn rụng tóc.
Biotin: Hay còn được gọi là vitamin B7 là chất dinh dưỡng thiết yếu tổng hợp hormone Keratin là hormone tăng trưởng và phát triển của tóc.
Axit béo Omega-3: Có thể giúp mái tóc khỏe, dài và hạn chế tình trạng gãy rụng.
Axit folic: Rất cần thiết cho sự phát triển của tóc. Bởi vì nồng độ Axit Folic giảm có thể làm chậm quá trình phân chia tế bào và tăng trưởng của nang tóc. Thiếu axit folic cũng có thể dẫn đến tóc bạc sớm.

Thực phẩm trị rụng tóc?

Rau lá xanh

Thiếu sắt dẫn đến tình trạng rụng tóc bởi vì lượng chất dinh dưỡng cần thiết không được vận chuyển đến tóc, làm cho tóc yếu và dễ bị vỡ. Lúc này các loại rau lá xanh như bina, cải bẹ xanh, rau diếp… chứa một lượng sắt cần thiết cho các tế bào tóc hoạt động, tăng trưởng và khỏe mạnh. Đặc biệt các loại rau lá xanh nhất là cải xoăn có nhiều vitamin A, C rất tốt cho da đầu và sự tăng trưởng tóc.

Hạnh nhân

Hạnh nhân không chỉ làm giảm mức độ cholesterol mà còn là một nguồn cung cấp protein tuyệt vời, chúng là một dạng tự nhiên của aspirin. Không những thế hạnh nhân còn chứa vitamin E và sắt, hai loại này rất cần cho mái tóc khỏe mạnh. Rụng tóc từng mảng nên ăn gì? nên ăn khoảng 15 quả hạnh nhân tương đương với 2 viên aspirin giúp giảm rụng tóc và chống đau đầu.

Link tham khảo: https://ehomepire.com/san-pham/hat-hanh-nhan-hop-500g-215

Cà rốt

Trong cà rốt chứa nhiều beta carotene là một chất dinh dưỡng cần thiết để ngăn ngừa rụng tóc. Cà rốt cũng chứa hàm lượng vitamin A cao, có thể giúp cải thiện sức khỏe của da đầu và nang tóc.

Bên cạnh đó, trong cà rốt cũng chứa các chất dinh dưỡng và khoáng chất khác như vitamin K, C, B6, B1, B3, B2, chất xơ, kali và phốt pho rất quan trọng để duy trì mái tóc chắc khỏe.

Quả óc chó

Cũng giống như hạnh nhân, quả óc chó được biết đến là thực phẩm tốt cho sức khỏe của tóc. Trong quả óc chó có chứa axit béo Omega 3 là chất dinh dưỡng cần thiết cho mái tóc khỏe mạnh, suôn mềm và bóng mượt.

Quả óc chó chứa kẽm, sắt, selen, vitamin B1, B6 và B9 đều có thể kích thích mọc tóc và giảm rụng tóc hiệu quả. Óc chó cũng chứa biotin, vitamin E, protein và magiê giúp củng cố nang tóc và duy trì sức khỏe của da đầu.

Link tham khảo: https://ehomepire.com/san-pham/nhan-hat-oc-cho-500gram-389

Khoai lang

Không ai có thể ngờ rằng khoai lang lại chứa đồng, sắt và protein thúc đẩy sự tăng trưởng của tóc và duy trì sức khỏe cho da đầu. Khoai lang cũng rất giàu beta carotene giúp tăng trưởng tế bào, ngăn ngừa tóc mỏng và cải thiện màu tóc. Ngoài ra còn chứa kali và magie có tác dụng làm dịu các giác quan và hoạt động như một hoạt chất chống căng thẳng.

Link tham khảo: https://ehomepire.com/danh-sach-san-pham?keyword=khoai+lang

Thịt bò

Thiếu sắt có thể dẫn đến rụng tóc, đặc biệt là ở phụ nữ. Sắt có nhiều trong các nguồn thực vật như rau bina, đậu nành, đậu lăng, ngũ cốc. Tuy nhiên, cơ thể người có thể hấp thụ chất sắc nhiều hơn gấp 3 lần từ nguồn cung cấp động vật.

Vì vậy, thịt bò là thực phẩm nên thường xuyên bổ sung để điều trị rụng tóc. Trong thịt bò có rất nhiều sắt và axit béo Omega 3 có tác dụng làm dày tóc và giúp cho tóc khỏe mạnh hơn. Bổ sung thịt bò vào khẩu phần ăn hàng ngày để bổ sung sắt, ngăn ngừa thiếu máu và ngăn rụng tóc.

Súp lơ

Súp lơ cũng thuộc loại rau xanh rất tốt, có chứa nhiều vitamin như A, E, C, K, Natri, kali, canxi mangan, kẽm, chất béo, niacin, đồng và sắt rất cần thiết để ngăn ngừa rụng tóc, hỗ trợ cải thiện sức khỏe cho tóc.

Quả ổi

Ổi là một nguồn vitamin A, C phong phú và các khoáng chất như đồng, mangan và magie. Ổi chứa nhiều vitamin C hơn cam và nhiều kali hơn chuối. Sự kết hợp các chất dinh dưỡng này giúp ổi trở thành một nguồn dinh dưỡng tuyệt vời giúp cải thiện sức khỏe của tóc và ngăn ngừa tóc gãy rụng.

Tuy nhiên nếu bạn đã bổ sung các chất dinh dưỡng phòng và điều trị rụng tóc nhưng không đem lại hiệu quả, tóc vẫn rụng kéo dài và rụng nhiều hơn 100 sợi/ ngày thì nên đến các cơ sở chuyên khoa để được khám và điều trị dứt điểm.

Link tham khảo: https://ehomepire.com/danh-sach-san-pham?keyword=%E1%BB%95i

Tags: Mua hạt hạnh nhân tại Trà Vinh, Mua bột củ dền tại vĩnh Long, Mua hạt hạnh nhân tại Bến Tre, Mua hạt hạnh nhân tại Long An, Mua hạt hạnh nhân tại Sóc Trăng, Mua hạt hạnh nhân tại Tiền Giang, Mua hạt hạnh nhân tại Kiên Giang, Mua hạt hạnh nhân tại Cà mau, Mua hạt hạnh nhân tại Bạc Liêu, Mua hạt hạnh nhân tại Tp.HCM, Mua hạt óc chó tại Trà Vinh, Mua hạt óc chó tại vĩnh Long, Mua hạt óc chó tại Bến Tre, Mua hạt óc chó tại Long An, Mua hạt óc chó tại Sóc Trăng, Mua hạt óc chó tại Tiền Giang, Mua hạt óc chó tại Kiên Giang, Mua hạt óc chó tại Cà mau, Mua hạt óc chó tại Bạc Liêu, Mua hạt óc chó tại Tp.HCM, Mua bột khoai lang tại Trà Vinh, Mua bột khoai lang tại vĩnh Long, Mua bột khoai lang tại Bến Tre, Mua bột khoai lang tại Long An, Mua bột khoai lang tại Sóc Trăng, Mua bột khoai lang tại Tiền Giang, Mua bột khoai lang tại Kiên Giang, Mua bột khoai lang tại Cà mau, Mua bột khoai lang tại Bạc Liêu, Mua bột khoai lang tại Tp.HCM. Mua ổi sấy tại Trà Vinh, Mua ổi sấy tại vĩnh Long, Mua ổi sấy tại Bến Tre, Mua ổi sấy tại Long An, Mua ổi sấy tại Sóc Trăng, Mua ổi sấy tại Tiền Giang, Mua ổi sấy tại Kiên Giang, Mua ổi sấy tại Cà mau, Mua ổi sấy tại Bạc Liêu, Mua ổi sấy tại Tp.HCM