Hàng nghìn chất độc bủa vậy chúng ta mỗi ngày, chúng len lỏi vào làn da, vào cơ thể rồi tích tụ và làm sức khỏe suy yếu. Đó là những độc tố từ khói xe, khí thải, hóa chất trong thực phẩm, đồ hộp, nước ngọt đóng chai, các hạt nhựa siêu nhỏ,… Cuộc sống càng hiện đại bao nhiêu thì con người càng tiếp xúc nhiều độc tố bấy nhiêu. Bạn tham khảo bài viết này để có được những cách thải độc tự nhiên nhé.
Dấu hiệu cơ thể cần được thải độc?
Chuyên gia cho biết, các tác động như thụt tháo bằng nước, xổ cà phê sẽ làm thay đổi sinh lý trong cơ thể. Căn bản là các chất độc khi đã vào cơ thể, chúng sẽ hấp thu vào máu, mô, còn phần được cho là thải độc thông qua hình thức đại tiện chỉ là chất thải, cặn bẩn mà thôi. Độc tố vẫn còn nguyên hiện trong cơ thể. Do đó, thải độc ở cấp độ tế bào (vi bào) mới chính là điều cơ thể cần để đạt được mục đích thanh lọc và cải thiện sức khỏe.
Các phương pháp thải độc cơ thể tại nhà an toàn hiệu quả
Uống đủ nước mỗi ngày
Uống đủ nước mỗi ngày mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể. Nước giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, bôi trơn khớp, hỗ trợ tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng, đồng thời giúp thanh lọc cơ thể bằng cách loại bỏ các chất cặn bã. Vì vậy, giữ đủ nước cho cơ thể là điều quan trọng để loại bỏ độc tố, thanh lọc cơ thể.
Lượng nước cung cấp đủ hàng ngày là gần 3,5 lít đối với nam giới và 2,5 lít đối với phụ nữ. Bạn có thể cần nhiều hơn hoặc ít hơn tùy thuộc vào chế độ ăn uống, nơi bạn sống và mức độ hoạt động của bạn.
Bên cạnh nước lọc/nước khoáng thông thường, bạn có thể bổ sung thêm các thành phần rau/quả vào nước nhằm bổ sung vitamin, chất xơ.
Thải độc cơ thể tại nhà cần hạn chế rượu bia
Hơn 90% rượu, bia khi uống vào cơ thể sẽ được chuyển hóa trong gan. Nếu bạn uống rượu quá mức, gan sẽ phải hoạt động quá tải dẫn đến tổn thương nghiêm trọng chức năng gan.
Khi điều này xảy ra, gan của bạn không thể hoạt động đầy đủ và thực hiện các nhiệm vụ cần thiết của nó – bao gồm lọc chất thải và các chất độc khác ra khỏi cơ thể.
Vì vậy cần hạn chế tối đa hoặc kiêng hoàn toàn rượu bia để giữ cho hệ thống thải độc của cơ thể hoạt động hiệu quả.
Tập trung vào giấc ngủ trong quá trình thải độc
Giấc ngủ không chỉ giúp cơ thể phục hồi năng lượng sau một ngày dài làm việc mệt mỏi mà đây còn là thời gian giúp hệ thống thải độc tự nhiên của cơ thể hoạt động.
Khoảng thời gian ngủ cho phép não bộ của bạn tự tổ chức lại và nạp năng lượng, cũng như loại bỏ các chất độc hại đã tích tụ trong ngày.
Khi thiếu ngủ, cơ thể bạn không có thời gian để thực hiện những chức năng đó, vì vậy độc tố có thể tích tụ và ảnh hưởng đến sức khỏe.
Nếu bạn ngủ không ngon hoặc mất ngủ, đó có thể là hậu quả của việc căng thẳng, lo lắng, huyết áp cao, bệnh tim, tiểu đường loại 2 và béo phì.
Hạn chế đường và thực phẩm chế biến sẵn khi thải độc cơ thể
Sử dụng đường và thực phẩm chế biến sẵn trong các bữa ăn hàng ngày là nguyên nhân gây ra lão hóa sớm cùng nhiều căn bệnh nguy hiểm như béo phì, tim mạch, tiểu đường thậm chí ung thư.
Những bệnh này làm cản trở khả năng tự thải độc của cơ thể, bằng cách gây hại cho các cơ quan có chức năng thải độc như gan và thận, giảm khả năng thanh lọc tự nhiên của cơ thể.
Vì vậy, cần hạn chế sử dụng đường, bánh kẹo, đồ hộp, thức ăn chiên rán sẵn để đảm bảo cơ chế thải độc của cơ thể không bị ảnh hưởng.
Sử dụng thực phẩm giàu chất chống oxy hóa
Các chất chống oxy hóa sẽ giúp bảo vệ tế bào của bạn chống lại sự tàn phá của các gốc tự do.
Gốc tự do là nguyên nhân chính phá hủy tế bào, gây ra vô số vấn đề về da, tim mạch, xương khớp… và tổn thương gan, thận, phổi trong lâu dài, gây suy giảm chức năng và giảm khả năng thanh lọc/thải độc tự nhiên của cơ thể.
Bổ sung các thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như các loại quả mọng (cam, bưởi…), trái cây các loại, các loại hạt, ca cao, rau xanh, các loại gia vị và trà xanh… sẽ giúp cơ thể bạn chống lại sự hình thành các gốc tự do dư thừa cũng như các độc tố khác làm tăng nguy cơ mắc bệnh.
Ăn thực phẩm giàu Prebiotics
Đường ruột khỏe mạnh đồng nghĩa với hệ thống thải độc của cơ thể bạn khỏe mạnh. Vì vậy, chúng ta cần chăm sóc cho sức khỏe đường ruột thật tốt bằng việc bổ sung prebiotics, một loại chất xơ nuôi các vi khuẩn tốt trong đường ruột – được gọi là probiotics. Với prebiotics, vi khuẩn tốt của bạn có thể tạo ra các chất dinh dưỡng được gọi là axit béo chuỗi ngắn có lợi cho sức khỏe.
Ăn thực phẩm giàu prebiotics như cà chua, atiso, chuối, măng tây, hành tây, tỏi và yến mạch… có thể giữ cho hệ thống miễn dịch và giải độc của bạn khỏe mạnh.
Giảm lượng muối tiêu thụ của bạn
Khi bạn ăn muối, cơ thể sẽ phải giữ lại một lượng chất lỏng dư thừa, điều này vô tình làm tăng áp suất máu. Đó chính là nguyên nhân vì sao ăn mặn có thể dẫn tới cao huyết áp, là tiền thân của nhiều bệnh khiến cơ thể mất dần khả năng tự thanh lọc vốn có.
Mặc dù nghe có vẻ trái ngược, nhưng tăng lượng nước uống là một trong những cách tốt nhất để loại bỏ lượng nước dư thừa do tiêu thụ quá nhiều muối.
Bằng cách tăng lượng nước uống vào, cơ thể bạn sẽ giảm tiết hormon chống bài niệu và tăng khả năng đi tiểu, loại bỏ nhiều nước và chất thải hơn.
Tăng lượng thực phẩm giàu kali – giúp cân bằng một số tác dụng của natri – cũng hữu ích. Thực phẩm giàu kali bao gồm khoai tây, bí, đậu tây, chuối và rau bina (rau chân vịt/cải bó xôi).
Bổ sung thêm một vài thành phần vào bữa ăn
Những thay đổi chế độ ăn uống và duy trì lối sống lành mạnh nhất định có thể giúp giảm tải lượng độc tố và hỗ trợ hệ thống thanh lọc tự nhiên của cơ thể bạn.
- Ăn thực phẩm chứa lưu huỳnh: Nghe thì có vẻ rùng rợn nhưng thực chất, thực phẩm chứa nhiều lưu huỳnh có nhiều trong hành tây, bông cải xanh và tỏi, giúp tăng cường bài tiết các kim loại nặng như cadmium
- Hãy thử chlorella: Chlorella là một loại tảo có nhiều lợi ích về dinh dưỡng và có thể tăng cường loại bỏ các chất độc như kim loại nặng.
- Món ăn dậy mùi như ngò: Ngò rí giúp tăng cường bài tiết một số chất độc, chẳng hạn như kim loại nặng như chì, và các chất hóa học như thuốc diệt côn trùng.
Tập thể dục thể thao giúp cơ thể thải độc tự nhiên
Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp bạn có tuổi thọ cao hơn và giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh tật, bao gồm bệnh tiểu đường loại 2, bệnh tim, huyết áp cao và một số bệnh ung thư.
Có rất nhiều bộ môn giúp bạn tập luyện nâng cao sức khỏe và thải độc hiệu quả.
- Các bài tập thể dục aerobic nhẹ nhàng, cường độ thấp khá tốt cho việc thải độc. Nên tập 5 buổi/ tuần mỗi buổi khoảng 30 phút.
- Chạy bộ, đi xe đạp, đi bộ, nhảy dây, bơi lội là các bài tập thể dục tốt cho việc giải độc cơ thể. Tuy nhiên cần tập tành điều độ chứ không nên lạm dụng chúng. Chỉ cần 3 buổi/ tuần mỗi buổi 20-30 phút là đủ để thúc đẩy quá trình giải độc cơ thể.
Bảo vệ gan của bạn để tăng hiệu quả thải độc của cơ thể
Bởi vì gan là cơ quan quan trọng trong việc làm sạch máu, giúp thanh lọc cơ thể, nhưng cực kỳ dễ tổn thương do chất độc hại mà cơ thể bạn nạp vào mỗi ngày. Hãy chú ý bảo vệ gan của bạn với các phương pháp:
- Tiêm vắc-xin phòng bệnh viêm gan A và B.
- Duy trì cân nặng hợp lý để tránh nguy cơ mắc gan nhiễm mỡ.
- Tình dục an toàn: Giảm nguy cơ nhiễm trùng lây truyền qua đường tình dục như nhiễm virus viêm gan B hoặc C.
Chế độ sinh hoạt kết hợp cách thải độc cơ thể tự nhiên
Bắt đầu ngày mới với một cốc nước ấm và chanh tươi. Sự kết hợp này có khả năng thải độc tố ra khỏi cơ thể. Bạn cũng có thể thêm gừng vào cùng để có kết quả tốt hơn. Chanh và gừng cùng nhau giúp cải thiện tiêu hóa và thúc đẩy quá trình trao đổi chất.
Bổ sung vào khẩu phần ăn mỗi ngày với những thực phẩm sau đây. Chúng sẽ kích thích và hỗ trợ quá trình giải độc của gan:
- Các loại rau thuộc họ cải như bông cải xanh, bắp cải, súp lơ, cải bẹ, cải xoăn,…
- Các loại rau như cần tây, rau mùi, mùi tây, rau mùi tây, thì là
- Trái cây có múi như cam, quýt và chanh
- Nghệ
- Cà chua
- Tỏi, hành tây
- Đu đủ
- Củ cải
- Nho
Bổ sung Probiotics mỗi ngày. Sữa chua là một nguồn cung cấp probiotics thiết yếu, chứa các vi khuẩn tốt giúp giảm bớt các vấn đề về tiêu hóa và làm sạch đường tiêu hóa của bạn.
Link tha, khảo: https://ehomepire.com/san-pham/bot-rau-cu-thai-doc-dalahouse-npp-ehomepire-237
Tags: Mua bột củ thải độc tại Trà Vinh, Mua bột củ thải độc tại vĩnh Long, Mua bột củ thải độc tại Bến Tre, Mua bột củ thải độc tại Long An, Mua bột củ thải độc tại Sóc Trăng, Mua bột củ thải độc tại Tiền Giang, Mua bột củ thải độc tại Kiên Giang, Mua bột củ thải độc tại Cà mau, Mua bột củ thải độc tại Bạc Liêu, Mua bột củ thải độc tại Tp.HCM
