Một người có thể làm sạch ruột tại nhà bằng cách sử dụng nước, chế độ ăn kiêng và một số sản phẩm không kê đơn. Sức khỏe tiêu hóa ảnh hưởng nhiều đến chất lượng cuộc sống. Trong đó, làm sạch ruột kết (trực tràng) được chứng minh tốt cho hệ tiêu hóa. Theo tờ Healthline, làm sạch ruột giúp giải quyết các vấn đề như táo bón hoặc đi tiêu không đều, cũng như giúp loại bỏ chất độc và ký sinh trùng.
Dưới đây là 7 cách làm sạch ruột kết tự nhiên tại nhà.
Hydrat hóa
Uống đủ nước là một cách để điều chỉnh tiêu hóa. Uống nước ấm được chứng minh tốt cho tiêu hóa. Ngoài ra, người bệnh có thể thử ăn nhiều thực phẩm có hàm lượng nước cao bao gồm trái cây và rau như dưa hấu, cà chua, rau diếp và cần tây. Trên thực tế, có rất nhiều loại thực phẩm giúp làm sạch ruột kết một cách tự nhiên.
Ăn nhiều chất xơ
Chất xơ là một chất dinh dưỡng thiết yếu cần có trong chế độ ăn uống. Chất xơ có trong toàn bộ thực phẩm thực vật lành mạnh như trái cây, rau, ngũ cốc, các loại hạt...
Theo Healthline, thực vật xenluloza và các chất xơ giúp đẩy bỏ các chất dư thừa trong ruột kết. Chúng cũng điều chỉnh chứng táo bón và ruột hoạt động quá mức, đồng thời tăng cường vi khuẩn hữu ích dưới dạng prebiotic. Người có nhu cầu làm sạch ruột nếu ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ sẽ giúp đại tràng luôn khỏe mạnh, tốt cho vi khuẩn đường ruột.
Uống nước trái cây và sinh tố
Nước trái cây, rau củ quả là chất làm sạch ruột phổ biến. Hỗn hợp nước trái cây chứa một số chất xơ và chất dinh dưỡng có lợi cho tiêu hóa. Chúng cũng giữ nước để giúp hydrat hóa. Vitamin C có trong nước trái cây cũng có thể giúp làm sạch ruột kết.
Theo các chuyên gia, dù nước trái cây tốt cho hệ tiêu hóa nhưng mọi người nên uống một lượng vừa phải thay vì uống quá nhiều.
Tiêu thụ tinh bột kháng
Tinh bột kháng tương tự như chất xơ. Chúng cũng được tìm thấy trong thực phẩm thực vật như khoai tây, gạo, các loại đậu, chuối xanh và ngũ cốc. Ăn nhiều tinh bột kháng giúp sạch ruột, đại tràng khỏe mạnh thông qua việc tăng cường hệ vi sinh đường ruột. Với những người ăn theo chế độ ăn ít carb thì nên chọn các phương pháp ít gây tăng đột biến đường huyết hơn, ví dụ như gạo và khoai tây sáp.
Probiotics
Thêm men vi sinh vào chế độ ăn uống là một cách khác để làm sạch ruột kết. Probiotics tăng cường vi khuẩn tốt cho đường ruột với sự trợ giúp của chất xơ và tinh bột kháng. Những chất này hạn chế tình trạng viêm. Mọi người có thể bổ sung nhiều men vi sinh bằng cách ăn các thực phẩm giàu probiotic như sữa chua, kim chi, dưa chua và các loại thực phẩm lên men khác.
Giấm táo cũng có tác dụng làm sạch trực tràng. Các enzym và axit trong giấm táo được cho là ngăn chặn vi khuẩn xấu.
Trà thảo mộc có thể hỗ trợ sức khỏe tiêu hóa thông qua ruột kết. Các loại thảo mộc nhuận tràng như psyllium, lô hội, rễ cây marshmallow và cây du trơn có thể giúp giảm táo bón.
Theo các chuyên gia, trước khi thực hiện bất cứ thay đổi nào trong chế độ ăn uống của mình, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ. Các biện pháp thường có lợi khi được sử dụng vừa phải và không an toàn khi quá lạm dụng.
